হ্যালো! আমার সাথে বেড়াতে যেতে চান?
আমি যেখানে পড়ি সেখানে ভ্রমণ নয় … আমি নিজে থেকে এটি যথেষ্ট করি।
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
আমি একদিনে যা খেয়েছি। রানার থেকে খাদ্য ডায়েরি বর্তমানে ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিচ্ছে না। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবারের পাশাপাশি স্ন্যাকস প্লাস টিপস।
আরও ভিডিও
14 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 26 সেকেন্ড
পরবর্তী
আমি একটি কোভিড -19 পরীক্ষা পেয়েছি
05:16
লাইভ দেখান
00:00
08:21
14:26
নাহ এটি একটি ট্রিপ ডাউন ডাউন মেমরি লেন… সিমন! আমি নাস্তা আনব! (ঠিক আছে, আমি একটি রেসিপি আনব পাশাপাশি আমরা পথে স্ন্যাকস পেতে পারি))
চতুর্থ শ্রেণিতে আমার “আমার পছন্দসই খাবার” এর একটি বিশাল কাজ ছিল। পুরো ক্লাসটিকে একটি প্রতিবেদন, পোস্টার বোর্ডের পাশাপাশি ক্লাসের সামনে উপস্থাপনা করতে হয়েছিল। উপস্থাপনাগুলি এত দীর্ঘ সময় নিয়েছিল আমি মনে রাখি আমরা বেশ কয়েক দিন ধরে সেগুলি উপভোগ করেছি।
আমি কী খাবারটি বেছে নেব তা আমি বেশ দ্রুত বুঝতে পেরেছিলাম। আমি এমন কিছু পছন্দ করেছিলাম যা আমি খেতে পছন্দ করি, এটি বিভিন্ন পদ্ধতি তৈরি করা যেতে পারে পাশাপাশি একটি আকর্ষণীয় উপস্থাপনা তৈরি করতে পারে। আমার ক্লাসের অন্যান্য যুবকরা আইসক্রিম বা তাদের মায়ের ম্যাক ‘এন পনির … আমি বেছে নিয়েছি … আলু বেছে নিয়েছি।
হ্যাঁ.
আমার প্রথম বিশ্বাস ছিল – ফরাসি ফ্রাই! পাশাপাশি আমি আলু খেতে পারেন এমন অন্যান্য সমস্ত পদ্ধতি সম্পর্কে আমি বিশ্বাস করতে শুরু করেছি…। ম্যাশড আলু, আলু টাকো (আমার গ্রামগুলির একটি বিশেষত্ব), চিপস, আলুর সালাদ…
আমি যত্নশীল হইনি যে তারা একইভাবে চলমান জ্বালানীর জন্য কার্বোহাইড্রেটগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স – এটি চলমান সম্পর্কে বিশ্বাস করার অনেক আগে এটি ছিল! তবে আমি বিশ্বাস করি যে আমি আজও তাদের পছন্দ করি তা বিবেচনা করে এটি একটি মজাদার লিল সত্য।
এবং এখন আমি এগুলি খাওয়ার বিষয়ে আরও ভাল বোধ করি যেহেতু আলু কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন সি পাশাপাশি লোহার একটি দুর্দান্ত উত্স। প্লাস – এগুলি জ্বালানী দেওয়ার জন্য একটি অপ্রয়োজনীয় পদ্ধতি যা আঠালো প্রশংসামূলক লোকদের জন্য কাজ করে! বুম
যেহেতু আমি আমার প্রচুর সময় দৌড়াতে বা খাওয়ার জন্য ব্যয় করি আমি সেই সময় রান্না করতে চাই না তাই আমি আমার ক্রকপটটি ব্যবহার করে একটি রেসিপিটি একসাথে ছুঁড়ে ফেলেছি। এটি প্রাতঃরাশের আলুগুলির জন্য একটি অবিশ্বাস্যভাবে সহজ রেসিপি তবে আপনি যে কোনও সময় সত্যই তাদের মধ্যে আনন্দ নিতে পারেন! আপনার খাবারের প্রস্তুতি দিবসের সময় বা আপনি দীর্ঘমেয়াদে যাত্রা করার আগে এই সপ্তাহে এটি ব্যবহার করে দেখুন। তারপরে, এটি প্রোটিনের জন্য কয়েকটি ডিমের সাথে যুক্ত করুন পাশাপাশি আপনার একটি বেসিক পাশাপাশি সুস্বাদু পুনরায় জ্বালানীও রয়েছে।
এই অবিশ্বাস্যভাবে সহজ আলু রেসিপিটি আলু ইউএসএর সাথে অংশীদার হয়ে উত্পাদিত হয়। আলু পাশাপাশি অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স সম্পর্কে এখানে আবিষ্কার করুন!
স্লাগিশ কুকারের রেসিপিতে প্রাতঃরাশের আলু
উপাদান:
3 পাউন্ড। লাল আলু
4 বেল মরিচ
1 পেঁয়াজ
4 টিবি। জলপাই তেল
1/4 কাপ পার্সলে
1/3 কাপ পারমেসান পনির (al চ্ছিক)
লবণ, মরিচ, রসুনের গুঁড়ো, ইতালিয়ান সিজনিং
দিকনির্দেশ: ধুয়ে, আলু 1 – 2 ইঞ্চি টুকরো টুকরো করে কাটা। বেল মরিচ পাশাপাশি পেঁয়াজ কাটা।
এগুলি একটি বিশাল বাটিতে রাখুন পাশাপাশি 2 টিবি দিয়ে টস করুন। জলপাই তেলের পাশাপাশি স্বাদে মরসুম। আমি রসুনের পাশাপাশি ইতালিয়ান সিজনিংয়ের একটি দুর্দান্ত চুক্তি যুক্ত করেছি যেহেতু আমি এটি পছন্দ করি!
নন-স্টিক স্প্রে সহ স্লাগিশ কুকার স্প্রে করার পাশাপাশি আলু মিশ্রণ in রান্নার সময় নির্ভর করে যে আপনি আলু কাটা ঠিক কতটা বিশাল।
স্লোগিশ কুকার বন্ধ করার আগে তারা সম্পন্ন হয়েছে তা পরীক্ষা করে দেখুন। প্রয়োজনীয় হিসাবে লবণের পাশাপাশি মরিচ যোগ করুন পাশাপাশি পার্সলে সহ শীর্ষে। উপভোগ করুন!
এই আলুর খাবারটি একটি সাধারণ পোস্ট-রান প্রাতঃরাশের জন্য ডিমের সাথে জুড়ি দেওয়া যেতে পারে। কার্বসের পাশাপাশি প্রোটিনের সংমিশ্রণটি পুনরায় জ্বালানির জন্য একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি। প্রচুর ক্রীড়া ডায়েটিশিয়ানরা আপনাকে একটি ওয়ার্কআউটের 30 মিনিটের মধ্যে খাওয়ার পরামর্শ দেয়। সুতরাং আপনি আগের দিন বা (যদি এটি আপনার রান শিডিয়ুলের সাথে কাজ করে তবে) আপনি বাইরে বেরোনোর আগে খুব প্রথম জিনিসটি তৈরি করতে পারেন!
প্রশ্ন: আপনি কি দীর্ঘ রান করার পরে সাধারণ প্রাতঃরাশ থেকে আলাদা চান?
আরআর: আমি করি! আমি সাধারণত নোনতা পাশাপাশি মজাদার কিছু চাই।
দ্রষ্টব্য: এই প্রকাশটি আলু ইউএসএর সাথে অংশীদারিতে লেখা হয়েছে। সমস্ত মতামত আমার নিজস্ব পাশাপাশি কোনও পদ্ধতিতে আমার স্পনসরগুলি দেখায় না।
মিস করবেন না!
বর্তমান বিক্রয়, পডকাস্ট, রেসিপিগুলির পাশাপাশি আপনার ইমেলের আরও সরাসরি আরও সরাসরি পান!
বুম! আপনি আছেন.
আপনার সাবস্ক্রিপশন যাচাই করতে এখন আপনার ইমেলটি পরীক্ষা করুন।
আমরা শীঘ্রই কথা বলব?
আপনার সাবস্ক্রিপশন জমা দেওয়ার একটি ত্রুটি ছিল। অনুগ্রহপূর্বক আবার চেষ্টা করুন.
নামের প্রথম অংশ
ইমেল ঠিকানা
আমরা স্প্যাম বটগুলি খুঁজতে এই ক্ষেত্রটি ব্যবহার করি। আপনি যদি এটি পূরণ করেন তবে আপনাকে স্প্যামার হিসাবে চিহ্নিত করা হবে।
সাবস্ক্রাইব
আমরা আপনাকে স্প্যাম পাঠাব না। যে কোনও ধরণের সময় সাবস্ক্রাইব করুন।
কনভার্টকিট দ্বারা চালিত
52 সেভ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
52
পিন
শেয়ার
টুইটইত্যাদি
শেয়ার
মেল
শেয়ার