শুভ সোমবার! আমি আমার দিনটি একটি 4 মাইল রান দিয়ে শুরু করেছি – কোনও গারমিন নেই যেহেতু আমি কেবল এটি নিরাময়ের রান হতে চাইছিলাম। দুর্দান্ত জিনিস যেহেতু আমি স্বচ্ছল অনুভব করেছি এবং আমার ঘড়িতে এটি নিশ্চিত করার বিষয়টি আমাকে দরিদ্র বোধ করে
আমি একইভাবে আজ আবার শর্টস ব্যবহার করেছি। অদ্ভুতভাবে, আমার কাছে 62 জোড়া চলমান শর্টস রয়েছে তবে এই জুটিটি আবার ব্যবহার করেছে যাতে আপনি ছেলেরা বিশ্বাস করবেন যে আমি কখনই তাদের লন্ড্রি করি না।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
5 মিনিট গরম গরম
রানারদের জন্য দ্রুত উষ্ণ। আপনার রান করার আগে 5 মিনিট গরম চলছে। ঠিক কীভাবে চালানোর জন্য প্রস্তুত হতে হবে। আপনি চালানোর আগে কী করবেন তার টিপস
আরও ভিডিও
5 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 34 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 1
03:12
লাইভ দেখান
00:00
08:21
05:34
আমার চলমান চুলের পরে অবশ্যই প্রচুর দর্শকদের পোস্ট করা উচিত তারা জানিয়েছেন যে তারা তাদের চুল চালানোর জন্য একটি বানে রেখেছেন (এবং কেবল এটি ছড়া থেকে নয়)। আমি আজ এটি চেষ্টা করেছি পাশাপাশি এটি কার্যকর হয়নি। আমার চুলগুলি পাশাপাশি ভারী পাশাপাশি বুনটি প্রায় এক মাইলের আগে পড়েছিল। আমি এটিকে টানতে পাশাপাশি চালিয়ে যাওয়ার আগে এটিকে ব্রেক করেছি।
(নাটালিডি.কম)
আজ দুর্ভাগ্যজনক সংবাদগুলির একটি দুর্দান্ত কাজ…
প্রথমত, আমি বিশ্বাস করি যে আমার লং বিচ ম্যারাথন জুতাগুলিকে বিদায় জানানোর সময় এসেছে … যদিও আমার এখনই ঘোরাতে আরও 4 জোড়া চলমান জুতা রয়েছে (অতিরঞ্জিত নয়) আমি এখনই এগুলি স্পিনের জন্য রাখতে চাই, ততক্ষণে, তবে তারা মারা গেছে। তারা মিস হবে।
দ্বিতীয় দরিদ্র খবর … যখন আমরা আমাদের ফ্রিজটি মেরামত করলাম তখন কিছুক্ষণ আগে মনে রাখবেন? রিটার্ন হিসাবে আমরা এটি ছাড়ের হারের দোকান থেকে পেয়েছি। সুতরাং এটি একটি নতুন ফ্রিজ যা আমরা বিশ্বাস করি যে আমরা একটি অফার পেয়েছি। নাহ
মেরামত কাজের লোকটি জানিয়েছে যে ফ্রিজারের সাথে কিছু ভুল আছে পাশাপাশি তার মেরামত এক মাস স্থায়ী হতে পারে, এক বছর স্থায়ী হতে পারে। ঠিক আছে, প্রাথমিক ইঙ্গিতগুলি যে এটি মারা যাচ্ছে তা আবারও ঘটছে পাশাপাশি এটি মেরামতযোগ্য নয়। সুতরাং, আমি আজ ফ্রিজে কিনছি।
এবং আগামীকাল আমি কিডনি বিক্রি করছি। চমত্কার।
তৃতীয় দুর্ভাগ্যজনক কম-হ্যাপি নিউজ… আমার কাছে ওটমিলের পাশাপাশি ওটব্রান রয়েছে তাই আমি আজ প্রাতঃরাশের জন্য ওটব্রান তৈরি করার চেষ্টা করেছি। হ্যাঁ, আমি কেবল উষ্ণ ওট করতে পারি না। আমার পেট অতি পূর্ণ, তবে আমার আত্মা অসন্তুষ্ট।
7/18/2011 এর জন্য সোমবার মিনি লক্ষ্য
প্রশিক্ষণ:
সোমবার: 4 মাইল
মঙ্গলবার: 4 মাইল পাশাপাশি জুম্বা
বুধবার: 4 টেম্পো সহ 8 মাইল
বৃহস্পতিবার: অ্যাবস পাশাপাশি শক্তি
শুক্রবার: অর্ধ গতিতে 10 মাইল
শনিবার: মেলিসার সাথে 10 কে!
খাওয়া:
সমস্ত স্ন্যাকসের পাশাপাশি প্রতিদিন সকালে সেগুলি প্যাক করার পরিকল্পনা করুন
পিক হতে হবে
রাত ৯ টার মধ্যে বিছানায় থাকুন পাশাপাশি ঘুমিয়ে থাকা পর্যন্ত চেক আউট করুন
আপনি যে কোনও ধরণের সোমবার মিনি-গোলগুলি ভাগ করতে চান?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
ডিজনি ওয়ার্ল্ড 5 কে রেস রেকাপ
ডিজনি ওয়ার্ল্ড 5 কে রেস রেকাপ
ওয়াল্ট ডিজনি ওয়ার্ল্ড 5 কে রেস রেকাপ। ডিজনি এক্সপো, 5 কে রেসের পাশাপাশি লাইনের ফটোগুলি শুরু করুন। ডাব্লুডিডাব্লু রেস উইকএন্ড চালানোর জন্য টিপস
আমের পরিবেশ বান্ধব স্মুদি বাটি রেসিপি:
আমের পরিবেশ বান্ধব স্মুদি বাটি রেসিপি:
দই সহ সুপার পরিবেশ বান্ধব স্মুদি রেসিপি। স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলিতে ভরা একটি পাত্রে আমের পরিবেশ বান্ধব স্মুদি রেসিপি
আপনার চলমান লক্ষ্য থেকে আপনাকে কী পিছনে রেখেছে
আপনার চলমান লক্ষ্য থেকে আপনাকে কী পিছনে রেখেছে
আপনার মানসিকতা হ’ল যা আপনাকে সত্যই আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি থেকে বিরত রাখে। এটি দ্রুত বা দূরে চালানো আপনার ক্ষমতা নয়
নতুন চলমান জুতা প্রয়োজন? আপনি ঠিক কীভাবে বলতে পারেন তা এখানে …
নতুন চলমান জুতা প্রয়োজন? আপনি কীভাবে টেলি করতে পারেন ঠিক তা এখানেএল …
নতুন চলমান জুতা পাওয়ার সময় এসেছে কিনা ঠিক কীভাবে আপনি বলবেন? আপনার যদি নতুন নতুন জুটির রান প্রয়োজন হয় তবে কী কী সন্ধান করবেন সে সম্পর্কে টিপস
দরিদ্র রান থেকে আবিষ্কার করার কী আরও ভাল হওয়ার পাশাপাশি দ্রুত চালানোর জন্য
দরিদ্র রান থেকে আবিষ্কার করার কী আরও ভাল হওয়ার পাশাপাশি দ্রুত চালানোর জন্য
ঠিক কীভাবে একটি খারাপ রান থেকে আবিষ্কার করা যায়। স্বাচ্ছন্দ্য বা ক্লান্ত বোধ বোধ হয়, কখনও কখনও আপনাকে একটি রান সংক্ষিপ্ত করতে হয়। ঠিক এখানে ঠিক কীভাবে চিত্রিত করবেন
ঠিক কীভাবে চলমান রুট থেকে বেরিয়ে আসবেন – জুতো ইনসোলস পাশাপাশি আরও: আগস্ট প্রশ্নোত্তর 3
ঠিক কীভাবে চলমান রুট থেকে বেরিয়ে আসবেন – জুতো ইনসোলস পাশাপাশি আরও: আগস্ট প্রশ্নোত্তর 3
আপনি যদি দৌড়াতে ভাল ক্লান্ত হন? ঠিক কীভাবে আপনি চলমান রুট থেকে বেরিয়ে আসবেন? লেক্সাস জরি আপ ইরভিন হাফ ম্যারাথন। জুতো চলমান i
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।