আজ সকালে আমি ঘুম থেকে উঠে একটি রান মোকাবেলায় নিজেকে কথা বলতে হয়েছিল। আমার কফির পরিকল্পনা ছিল এবং আমি যদি 10 মাইল কাজ করতে চাই তবে দরজাটি বের করতে হয়েছিল। কয়েক সপ্তাহ আগে আমি বলেছিলাম যে আমি বলেছিলাম যে আমি সার্ফ সিটির পুরো ম্যারাথন চেষ্টা করে যাচ্ছি। তবে, অনেক চিন্তাভাবনার পরে আমি পিছনে টান দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং কেবল অর্ধেকটি করব।
আমি যদি পুরোপুরি করতে চাইতাম তবে আমার আজ 18 মাইল করার দরকার ছিল, তবে কেবল দৌড়ের আগে কেবল এক সপ্তাহের টেপার থাকতে পারত। আমি একটি বড় দৌড়ের আগে পর্যাপ্ত টেপার এবং বিশ্রাম সম্পর্কে অনড়, তাই এটি ইতিমধ্যে আমাকে চাপ দিচ্ছিল। আমি বুঝতে পেরে আমি এ সম্পর্কে বেড়াতে ছিলাম। তারপরে, গত সপ্তাহান্তে অর্ধেক আমাকে বুঝতে পেরেছিল যে আমি একটি পূর্ণ ম্যারাথন চালাতে চাই, তবে আমি এটিকে প্রাপ্য প্রশিক্ষণ দিতে চাই যাতে আমি আত্মবিশ্বাসী হতে পারি।
আমার সর্বশেষ ভিডিও
আমি একদিনে যা খাই – রানার সংস্করণ
আমি একদিনে যা খেয়েছি। রানার থেকে খাদ্য ডায়েরি বর্তমানে ম্যারাথন বা হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিচ্ছে না। প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস প্লাস টিপস।
আরও ভিডিও
14 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 26 সেকেন্ড
পরবর্তী
রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট
04:49
লাইভ দেখান
00:00
08:21
14:26
আমি অবশ্যই এ সম্পর্কে বিক্ষুব্ধ হয়েছি – বিশেষত কারণ সার্ফ সিটি আমার প্রথম পূর্ণ ম্যারাথন ছিল এবং আমি অপরাধ এবং জনসংযোগের দৃশ্যে ফিরে আসতে চেয়েছিলাম। তবে, আমি শারীরিক বা মানসিকভাবে প্রস্তুত নই এবং আমার বিরতি দরকার।
আমি আমার লং বিচ প্রশিক্ষণের জন্য জেগে উঠছিলাম উত্তেজিত হয়ে উঠেছে, তবে ইদানীং আমি তাদের ভয় দেখিয়েছি এবং আমি চাই না যে এটি এরকম হোক। আমি এখন মজাদার জন্য অর্ধেকটি চালাচ্ছি (যেহেতু এটি ইতিমধ্যে অর্থ প্রদান করা হয়েছে), তাই এটি।
আমার ধীর গতির পরে, আমার প্রাতঃরাশ তৈরি করতে এবং খেতে 3 মিনিট ছিল। আমি ক্যান্টালাপের বাটিতে দইয়ের জগাখিচুড়ি নিয়ে সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
তারপরে, আমি কফির জন্য ক্যাটলিনের সাথে দেখা করতে গিয়েছিলাম! তিনি এলএতে থাকেন, তবে আমার কাছে একটি চুলের ড্রেসার রয়েছে তাই আমরা পাখি এবং পাথর মেরে আমাদের হাতের পরিবর্তে একটি গুল্মে রেখে দিয়েছি … আপনি এটি পেয়েছেন।
আমরা শহরতলির কমলা ঘুরে বেড়িয়েছিলাম এবং কয়েকটি অ্যান্টিক স্টোর এবং একটি সুপার কিউট কিটসি র্যান্ডম স্টোর যেখানে আমার প্রয়োজন নেই এমন এক টন স্টাফ কিনতে চেয়েছিলাম তা পরীক্ষা করে দেখেছি।
ঠিক আছে, আমি এই খাবার পরিকল্পনাকারী প্যাড পেয়েছি। প্রতিটি পৃষ্ঠা ডিনার এক সপ্তাহ পরিকল্পনা করতে সহায়তা করে!
ব্লগ বন্ধুদের সাথে হ্যাংআউট করা সর্বদা মজাদার! ক্যাটলিনের সাথে দেখা করার জন্য ধন্যবাদ
বাড়ি ফেরার পথে আমাকে আমাদের বাইকের জন্য কিছু অভ্যন্তরীণ টিউব তুলতে হয়েছিল। আবহাওয়া খুব সুন্দর বেন এবং আমি রাইডিংয়ে ফিরে যেতে চাই! আমি এই গ্লাইডটি তুলি নি, আশা করি আমি পরে আফসোস করব না।
তারপরে, আমি মধ্যাহ্নভোজনে আক্রমণ করেছি। আমি হঠাৎ ক্ষুধার্ত হয়ে পড়েছিলাম এবং দ্রুত গত রাত থেকে রুটি এবং পিজ্জা উত্তপ্ত করে।
এবং এটি আমার বাম সালাদ দিয়ে বেনের কিছু ডিমের সাথে শীর্ষে খেয়েছে।
প্রশ্ন: আপনি কি কখনও কোনও দৌড় থেকে বাদ পড়েছেন বা একটি স্বল্প দূরত্বে নেমেছেন?
এটি অবশ্যই আমার পক্ষে করা একটি কঠিন সিদ্ধান্ত ছিল এবং আমি এখন কয়েক সপ্তাহ ধরে এটি সম্পর্কে পিছনে পিছনে যাচ্ছিলাম। আমি মনে করি আমি পুরো ম্যারাথন শেষ করতে পারি, তবে আমি চাই না যে এটি আমার মৃত্যুর মার্চ হতে পারে। আমি জানি আমি রেসের দিনে দু: খিত হব, তবে আমি মনে করি এটি স্মার্ট পছন্দ (কেবল সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ বা চ্যালেঞ্জিং নয়)।
সুসংবাদটি হ’ল, আমি ইতিমধ্যে একটি স্প্রিং ম্যারাথন নিয়ে সিদ্ধান্ত নিয়েছি যা আমাকে প্রশিক্ষণের জন্য যথেষ্ট সময় দেবে। সুতরাং আমার কাছে অপেক্ষা করার মতো কিছু আছে, প্রশিক্ষণের জন্য এবং সম্পর্কে উত্সাহিত হতে পারি !!!
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার
এই সাথে যেতে থাকুন:
মেজর ম্যারাথন রেস রেজিস্ট্রেশন সময়সীমা
মেজর ম্যারাথন রেস রেজিস্ট্রেশন সময়সীমা
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বৃহত্তম ম্যারাথনগুলির তালিকা এবং প্রতিটি রেসের জন্য নিবন্ধন করার তারিখ। এনওয়াইসি ম্যারা চালানোর জন্য সময়সীমা এবং প্রয়োজনীয়তা
আপনার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত বনাম প্রস্তুত বোধ
আপনার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত বনাম প্রস্তুত বোধ
আপনার অর্ধ এমএ এর আগে মনে রাখার জন্য নুমনবার 1 জিনিসরথন বা পূর্ণ ম্যারাথন। শেষ মুহুর্তের জন্য রেস প্রশিক্ষণের টিপ
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস ডিসকাউন্ট কোড
ওসি ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস ডিসকাউন্ট কোড
ম্যারাথন এবং হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা মধ্যবর্তী দ্রুত বা পিআর পেতে। একটি সময় লক্ষ্য সঙ্গে রানারদের জন্য। শক্তি ট্রেনি
10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস প্যাকিং তালিকা এবং টিপস হাফ ম্যারাথন
10 সপ্তাহের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং রেস প্যাকিং তালিকা এবং টিপস হাফ ম্যারাথন
হাফ ম্যারাথন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। চলমান এবং প্রসারিত দিনগুলির সাথে 10 সপ্তাহের হাফ ম্যারাথন সময়সূচী বিনামূল্যে। রেস ডে প্যাকিং তালিকা একটি
ম্যারাথন-বিআইজি ভালুকের রেসের ফলাফল এবং পুনর্নির্মাণ
ম্যারাথন-বিআইজি ভালুকের রেসের ফলাফল এবং পুনর্নির্মাণ
রেভেল রান রেস সিরিজ ম্যারাথন বিগ বিয়ার রেস রেকাপ এবং শীর্ষ 10 তালিকা। রিভেল বিগ বিয়ারের সেরা মাইল এবং আমার সাথে চলছে
আপনার অর্ধ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন – প্রশ্নোত্তর জন্য কতক্ষণ প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত
আপনার অর্ধ ম্যারাথন বা পূর্ণ ম্যারাথন – প্রশ্নোত্তর জন্য কতক্ষণ প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত
ইনস্টাগ্রাম থেকে নতুন চলমান প্রশ্নগুলি @রুনিয়েট্রেপেট স্টোরি বক্স! আজ আমরা টিএইচ এর জন্য একটি নতুন রানার প্রশিক্ষণের কথা বলছি
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।