হ্যালো! কেমন চলছে? আপনি কি শক্তিশালী চালাচ্ছেন? স্বাস্থ্যকর খাওয়া? নিজেকে পুনরাবৃত্তি করছেন কারণ আপনার মা আপনাকে ফোনে শুনতে পাচ্ছেন না?
ঠিক আছে, আশা করি সবকিছু দুর্দান্ত। এবং যদি এটি না হয় তবে আমি আপনাকে একটি রহস্য দিয়ে বিভ্রান্ত করব। আমাকে এই এলোমেলো কাজগুলি ঠিক করতে সহায়তা করুন!
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট
রানারদের জন্য পাঁচটি নিম্ন শরীরের অনুশীলন! আপনার পা, পোঁদ এবং গ্লুটগুলির জন্য বাড়িতে এই দ্রুত শক্তি ওয়ার্কআউটটি ব্যবহার করে দেখুন। কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।
গ্লুট ব্রিজ
গাধা লাথি – বিকল্প পক্ষ
ক্ল্যামশেলস – বিকল্প পক্ষ
Runeatrepeat.com এ আরও অনেক তথ্য পান
আরও ভিডিও
4 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 49 সেকেন্ড
পরবর্তী
ম্যারাথন প্রশিক্ষণ দিন 5
04:34
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:49
প্রথমে চলুন চলমান এবং খাওয়ার বিষয়ে কথা বলা যাক…
আমি আপাতত দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় শীতল আবহাওয়া উপভোগ করছি। আমরা এটি জানার আগে এটি গরম হবে। তাই আমি 8 মাইল রান দিয়ে দিনটি শুরু করেছি এবং চাহিদা অনুযায়ী সৈকত দেহের সৌজন্যে কিছু শক্তি প্রশিক্ষণ দিয়ে।
তবে আমার দৌড়ে আমি দেখেছি…
একটি মাইক্রোওয়েভ
হ্যাঁ, সেখানে বসে কেবল একটি মাইক্রোওয়েভ স্কুপ হয়ে বাড়িতে নিয়ে যাওয়ার অপেক্ষায়। এটা কি এলোমেলো নয়?
কে এটা করেছে?
প্রাতঃরাশ তৈরির সময় আমার একটি বড় ব্যর্থতা হয়েছিল।
কোনও কারণে ব্লেন্ডার কাপ নিনজা ব্লেন্ডার বেসে ফিট ছিল না। আমি সত্যিই শক্ত id াকনাটিতে স্ক্রু করার চেষ্টা করেছি এবং এটি চেষ্টা করে দেখলাম। নাহ
তারপরে আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি id াকনাটি একটি স্লেন্টে রেখেছি যাতে এটি সঠিকভাবে ছিল না। উহু! কিন্তু যখন আমি এটি বন্ধ করার চেষ্টা করেছি তখন আমি পারিনি। আমি এটিকে এত শক্ত করে রেখেছিলাম এবং এটি সম্পূর্ণরূপে আটকে থাকা ভুল পথে রেখেছি। আমি চেষ্টা করেছি এবং এটি বন্ধ করার চেষ্টা করেছি তবে এটি বাজে না।
গ্রারর।
আমি অবিশ্বাস্যভাবে হতাশ হয়ে পড়ছিলাম এবং জানতাম যে এটি বন্ধ করার শক্তি আমার কাছে নেই তাই আমাকে কেবল গ্রহণ করতে হবে আমাকে স্মুদি উপাদানগুলি ফেলে দিতে হবে এবং এটি ডুবির পাশে ধাক্কা দিতে হবে। আমি এটি শীর্ষে সমস্তভাবে পূরণ করেছি তাই আমি জানতাম যে আমি যদি এটি কাউন্টার বা কোনও কিছুর বিরুদ্ধে আঘাত করি তবে এটি কেবল id াকনাটি ছুঁড়ে ফেলবে তবে একটি বিশাল গণ্ডগোল করবে।
হ্যাঁ, আমি এটি কয়েকবার শক্তভাবে ডুবিয়ে আঘাত করেছি এবং শীর্ষটি এসেছিল। হ্যাঁ!
ভাগ্যক্রমে যে কাজ করেছে এবং আমি আরও একটি তৈরি করেছি।
এটি ছিল প্রোটিন পাউডার, বরফ, বাদামের দুধ, পালং শাক এবং কলা সহ একটি খুব সাধারণ সবুজ স্মুদি। তারপরে আমি এলোমেলো টপিংস যুক্ত করেছি। টপিংস আমার প্রিয় অংশ!
আমি কিছু খাবারের প্রস্তুতি সহায়তার জন্য ক্রকপটে একগুচ্ছ মিষ্টি আলু তৈরি করেছি। আমি সত্যিই তাদের এইভাবে তৈরি করার পরামর্শ দিচ্ছি। এগুলি এত মিষ্টি এবং সরস বেরিয়ে আসে – কিছু ক্যান্ডিড পেকান এবং/অথবা হুইপড ক্রিম যুক্ত করুন এবং এটি মিষ্টি হতে পারে। (কীভাবে এখানে ক্রকপটে মিষ্টি আলু তৈরি করবেন))
এখানে ভেগাসের লেজের একটি ছবি রয়েছে কারণ এটি সুন্দর।
আমি দইয়ের জন্য গ্রাহাম ক্র্যাকার শীর্ষে তৈরি করতে প্রকৃত পাই ক্রাস্ট ব্যবহার করার বিষয়ে ইনস্টাগ্রামটি কিছু দেখেছি।
কে এটা করেছে??
আমাকে. আমি এটা করেছি।
আমি মা দিবসের জন্য একটি নারকেল ক্রিম পাই তৈরি করার ইচ্ছা করেছি। আমি ডিআইওয়াই সালাদ বারের জন্য সমস্ত উপাদান আমার বাবা -মায়ের বাড়িতে নিয়েছি তবে পাই ক্রাস্টটি ভুলে গেছি! এটি সূক্ষ্ম হিসাবে কারণ আমাদের কাছে আরও অনেক খাবার ছিল – কেউ এটি মিস করেনি। তবে এটি আমাকে বাড়িতে পাই ক্রাস্ট দিয়ে রেখেছিল। এবং আমি সৃজনশীল কারণ আমি এটি একটি দই শীর্ষ হিসাবে ব্যবহার করেছি।
রাতের খাবার ছিল সালাদ, একটি মুরগির প্যাটি এবং একটি ক্রকপট মিষ্টি আলু। এটি একটি অবিশ্বাস্যভাবে বিশাল বাটি। বিশ্বাস।
রাতের খাবার সর্বদা ওয়াইন দিয়ে জুটিবদ্ধ হতে হবে। আমি আমার মাতাল মানাতে একটি সাদা ওয়াইন পরামর্শ নিয়েছিলাম এবং গোলাপের সাথে গিয়েছিলাম।
মিষ্টান্নটি ছিল চকোলেট কভার স্ট্রবেরি সৌজন্যে র্যাল্ফসে “ম্যানেজারের বিশেষ” নামে পরিচিত একজনের। তারা ছিল $ .99। বুম আমি নিশ্চিত যে তারা মাদার্স ডে গুডিজ ছিল এবং আমি এটির সাথে একটি ঠিক আছি।
রাল্ফের কথা বলছি …
আমি যখন আগে মুদি শপিংয়ে গিয়েছিলাম তখন আমি আমার বন্ধুদের = কার্বসকে “হাই” বলে বেকারি অঞ্চল দিয়ে আস্তে আস্তে হেঁটেছিলাম।
আমি রুটির ক্ষেত্রে অদ্ভুত কিছু পর্যবেক্ষণ করেছি …
পূর্ণ পূর্ণ কেউ একটি রোলের কামড় নিল এবং এটি আবার রেখে দিন।
কে এটা করেছে??!!
প্রশ্ন: কোনও গুরুত্ব সহকারে নয়, কে সেই রুটির কামড় নিয়েছিল?
আমি এমনকি পাগলও নই, আমি কেবল সেই ব্যক্তিকে জানতে চাই যে রক্তে শর্করার পক্ষে যথেষ্ট কম ছিল যে তাদের জরুরি অবস্থা যেমন রুটির কামড়ের প্রয়োজন ছিল।
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ারএগুলি বেছে রাখুন:
আমি সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাগ করে নেওয়ার জন্য আজ আইকনগুলি চালিয়েছি
আমি সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাগ করে নেওয়ার জন্য আজ আইকনগুলি চালিয়েছি
@রুনিয়েট্রেপট ইনস্টাগ্রাম প্রশ্নোত্তর কীভাবে এক বছর পরে কোনও দৌড়ের পরে আবার চালানোর জন্য অনুপ্রাণিত হতে হয় এবং এখন আপনি কখনও আকৃতির বাইরে থাকেন
মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডা 2021 এ চলছে
মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডা 2021 এ চলছে
মার্কো দ্বীপ ফ্লোরিডায় কোথায় দৌড়াবেন। ভ্রমণ এবং গ্রীষ্মের সৈকত ভ্রমণের জন্য আইডিয়া চলমান। ফ্লোরিডা রান ব্লগ এবং
বিশ্রামের দিন দাম্ভিক
বিশ্রামের দিন দাম্ভিক
বিশ্রামের দিন বড়াই! আপনি কি জানেন বিশ্রামের দিনটি কী? আমরা আজ এটি সংজ্ঞায়িত করছি! আপনার #রেস্টডেব্র্যাগগুলি ইনস্টাগ্রামে ভাগ করুন এবং
রান করুন পুনরাবৃত্তি ইনস্টাগ্রাম প্রশ্নোত্তর – 21 এপ্রিল
রান করুন পুনরাবৃত্তি ইনস্টাগ্রাম প্রশ্নোত্তর – 21 এপ্রিল
@রুনিয়েট্রেপট ইনস্টাগ্রাম প্রশ্নোত্তর কীভাবে এক বছর পরে কোনও দৌড়ের পরে আবার চালানোর জন্য অনুপ্রাণিত হতে হয় এবং এখন আপনি কখনও আকৃতির বাইরে থাকেন
21 সেরা চলমান ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টগুলি এখন অনুসরণ করতে
21 সেরা চলমান ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টগুলি এখন অনুসরণ করতে
সেরা চলমান ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টগুলির তালিকা। ইনস্টাগ্রামে শীর্ষ রানারদের মধ্যে 21 2020 সালে অনুসরণ করতে হবে Diverity বৈচিত্র্য এবং নতুন রান
ফেভারিং ফেভারিট
ফেভারিং ফেভারিট
পড়ার জন্য চলমান গিয়ার থাকা দরকার। সমস্ত রানারদের জন্য এই মরসুমে আপনার সেরাটি চালানোর ধারণা। প্লাস আমার প্রিয় রান গিয়ার
⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা
।