মধ্যাহ্নভোজন পাঠ#2: প্রিপ (বা সম্পূর্ণরূপে তৈরি করুন) আপনার সমস্ত মধ্যাহ্নভোজনের আগের রাতে।
গতরাতে আমি আজ মধ্যাহ্নভোজনে সালমন সালাদ তৈরি করেছি (রাতের খাবারের জন্যও আমি খাওয়া শেষ করেছি)। আমি ভেবেছিলাম এটি রুটির উপরে রাখলে এটিকে খুব খারাপ করে তুলবে, তবে কমপক্ষে আমি আজ সকালে যেতে প্রস্তুত ছিলাম। আমি নিজের জন্য একটি সালমন স্যান্ডউইচ তৈরি করতে এবং আমার জন্য একটি সালমন মোড়ক তৈরি করার জন্য আমার রান রওয়ানা হওয়ার আগে আমি বেনকে একটি নোট রেখেছি? আমার প্যাকড লাঞ্চ এবং স্ন্যাকস-আপেল, আঙ্গুর, বাদাম-ক্লাস্টার, সিরিয়াল, গাজর, মোড়ানো। আমি একটি দুপুরের নাস্তার জন্য কাজের জন্য আমার জন্য অপেক্ষা করছি যাতে আমি বাদাম ক্লাস্টারগুলির সাথে এটি স্যুইচ করতে পারি …
আমার সর্বশেষ ভিডিও
গোল্ডেন রিট্রিভার তার বড়িগুলি নেবে না!
আরও ভিডিও
0 সেকেন্ড 2 মিনিট, 19 সেকেন্ড
পরবর্তী
জেসিকা সিম্পসন স্মৃতিচিহ্ন – খোলা বইয়ের পর্যালোচনা
06:05
লাইভ দেখান
00:00
08:21
02:19
মধ্যাহ্নভোজনের প্রস্তুতি টিপসের আগের রাতে:
– সালাদ এবং স্ন্যাকসের জন্য ভেজি বা ফল কেটে ফেলুন
-চিপস/সিরিয়াল/ট্রেইল-মিক্স/ফল ব্যাগি বা টুপারওয়্যারে রাখুন
– স্যান্ডউইচ বা বাম ওভারগুলি “মূল কোর্স” হিসাবে তৈরি করুন যদি এটি রাতারাতি রাখবে
– আপনি যে কোনও দই/বার/স্ন্যাকস নিতে চান তা আলাদা করে রাখুন যাতে তারা আপনার পথে বেরিয়ে আসা সহজ
রান – আমি বোঝাতে চেয়েছিলাম যত তাড়াতাড়ি আমি 3 মাইল এবং পিছনে ফিরে যেতে পারি, তবে আমি আমার পাগুলি 2 মাইল 2 দিয়ে পুরোপুরি পুড়িয়ে ফেলেছিলাম এবং বাকি পথটি টেনে নিয়ে যাচ্ছিলাম। আমার নিজেকে আরও ভাল করে কাজ করা দরকার!
প্রাতঃরাশ – বেন আমাদের প্রাতঃরাশের জন্য ভাগ করে নেওয়ার জন্য একটি ডাবল সবুজ দানব তৈরি করেছিলেন। জিএমএস একটি ব্যাগেল এবং পিবিএন্ডজে নিয়ে সেরা যান? আমি খুশি এটি প্রায় শুক্রবার! আমি পুরো সপ্তাহে অসুস্থ হয়ে লড়াইয়ের লড়াইয়ের চেষ্টা করছি এবং সত্যিই টেনে নিয়ে যাচ্ছি।
গত রাতে আমার পোস্টের পরে ইতিবাচক মন্তব্যের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। আমি খুব হতাশ যে আমি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দিকে যাত্রা শুরু করে ব্যাকট্র্যাকিং চালিয়ে যাচ্ছি, তবে আমার এটিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখা দরকার। আমি সবেমাত্র ছুটি থেকে ফিরে এসেছি এবং ট্র্যাকটিতে ফিরে যেতে হবে – তবে কঠোর ব্যবস্থাগুলি দীর্ঘমেয়াদী কাজ করে না (এমনকি আমার জন্য স্বল্পমেয়াদী!)।
আজ আমি নিজেকে একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাওয়া এবং সংক্ষিপ্ত পরিকল্পনার প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করছি – অনুসরণ করার জন্য ধন্যবাদ?
আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন
সংরক্ষণ
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
পিন
শেয়ার
মেল
শেয়ার