অডিও প্লেয়ার
00:00
00:00
00:00
পডকাস্ট: নতুন উইন্ডোতে খেলুন | ডাউনলোড
সাবস্ক্রাইব: অ্যাপল পডকাস্ট | গুগল পডকাস্টস | স্টিচার | আরএসএস
আমার সবচেয়ে বর্তমান ভিডিও
রানারদের জন্য 4 মিনিটের নিম্ন বডি ওয়ার্কআউট
রানারদের জন্য পাঁচটি নিম্ন শরীরের অনুশীলন! আপনার পা, পোঁদ পাশাপাশি গ্লুটসের জন্য ঘরে এই দ্রুত স্ট্যামিনা ওয়ার্কআউটটি ব্যবহার করে দেখুন। কোনও ডিভাইসের দরকার নেই।
গ্লুট ব্রিজ
গাধা লাথি – বিকল্প পক্ষ
ক্ল্যামশেলস – বিকল্প পক্ষগুলি
Runeatrepeat.com এ আরও অনেক তথ্য পান
আরও ভিডিও
4 মিনিটের 0 সেকেন্ড, 49 সেকেন্ড
পরবর্তী
6 আগস্ট থেকে পডকাস্ট পুনরুদ্ধার
07:26
লাইভ দেখান
00:00
08:21
04:49
এখানে আমার পছন্দের চলমান বইগুলির একটি তালিকা রয়েছে। আমি দৌড়ানোর সময় অডিওবুকগুলি (এবং পডকাস্ট) পছন্দ করি – পাশাপাশি এগুলিও চলমান সম্পর্কেও। আমার পছন্দসই চলমান সমস্ত সম্পর্কিত বইগুলি অডিও স্টাইলে দেওয়া হয় না তবে আমি সেগুলি অন্তর্ভুক্ত করি।
এছাড়াও – আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনার পছন্দসই রানার ইতিমধ্যে কোন বইগুলি পরীক্ষা করে দেখেছেন তাদের একটি শ্রুতিমধুর সদস্যপদ পান পাশাপাশি তারা তাদের নিজস্ব বইয়ের বুম বাছাই করতে পারে।
চলমান অনুপ্রেরণা…
আপনি ম্যাট ফিৎসগেরাল্ড দ্বারা এটি কতটা দরিদ্র চান- অডিও সংস্করণ <- আমি তাকে বোস্টন ম্যারাথনে সন্তুষ্ট করেছি! আমি এই বইটি পছন্দ করেছি! ক্রিস্টিন আর্মস্ট্রং দ্বারা মাইল চিহ্নিতকারী - অডিওতে দেওয়া হয়নি ডাঃ জেসন কার্পের অভ্যন্তরীণ রানার - অভ্যন্তরীণ রানার অডিও সংস্করণ বই চালানো - পরামর্শের পাশাপাশি প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা আরও ভাল পাশাপাশি দ্রুত চালানোর পরিকল্পনা মেব কেফ্লেজিঘি পাশাপাশি ডিক প্যাট্রিক - অডিও সংস্করণটি কাটিয়ে উঠতে দৌড়ে যান ড্যানি ড্রায়ার দ্বারা চলমান চি চলমান - চি চলমান অডিও সংস্করণ রানার সম্পর্কে বা রানারদের দ্বারা দুর্দান্ত বই সুজির পক্ষে হ্যামিল্টনের ফাস্ট ওম্যান - কোনও রানার বই নয় তবে রানার সম্পর্কে একটি বই যা তার বিশেষজ্ঞের চলমান ক্যারিয়ারের পরে লাস ভেগাস এসকর্ট ছিল। আমি বিশ্বাস করি আমি গত বছর যখন এটি শুনছিলাম তখন আমি এটি উল্লেখ করেছি। আমার জীবন বার্ট ইয়াসো দ্বারা পরিচালিত - আমার জীবনের অডিও সংস্করণ লরা হিলেনব্র্যান্ড দ্বারা অবিচ্ছিন্ন - অবিচ্ছিন্নতার অডিও সংস্করণ ক্রিস্টোফার ম্যাকডুগাল দ্বারা চালিত রানিং কুক বই শ্যালেন ফ্লানাগান পাশাপাশি এলিস কোপেকি দ্বারা দ্রুত খেতে খেতে চালান এবং যদি আপনি কাউকে কী পাবেন তা নিশ্চিত না হন - শ্রুতিমধুর সদস্যতার উপহারটি উল্লেখযোগ্য কারণ তারা প্রতি মাসে তাদের নিজস্ব বই নির্বাচন করতে পারে। (আপনি 1 টি নির্দিষ্ট অডিও বই উপহার দিতে পারবেন না - যে কোনও কারণে সিস্টেম তার জন্য সক্ষম করে না)) তাদের একটি শ্রুতিমধুর সদস্যতা উপহার দিন ওহ - শ্রাবণ ওয়েবসাইটে আমার ভাইবোন কেন ?? হা! একটি দুর্দান্ত বইয়ের পরামর্শ পেয়েছেন? একটি মন্তব্য পাশাপাশি ভাগ করুন! এছাড়াও - দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ায় এখন সেরা চারটি বড় বন আগুন জ্বলছে। তাই অসংখ্য লোক তাদের ঘর হারিয়েছে পাশাপাশি দমকলকর্মীরা কয়েকদিন ধরে শিখায় লড়াই করে চলেছে। আমি আগুনের দ্বারা প্রভাবিত প্রত্যেককে সত্যই সহায়তা করতে চাই পাশাপাশি আমি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করতে পারি তা ঠিক বুঝতে দিতে চাই। লেইস আপ চলমান দলটি একটি 5 কে তহবিল সংগ্রহের ইভেন্টের পাশাপাশি উপার্জনগুলি থমাস টার্মিনেট ফান্ডে যাবে। এটি একটি অনলাইন 5 কে - যাতে আপনি বিশ্বের যে কোনও জায়গা থেকে অংশ নিতে পারেন। কীভাবে ইঙ্গিত দেওয়ার পাশাপাশি সহায়তা: 1. এখানে ভেন্টুরা কারণের জন্য রানকে একটি GoFundMe অনুদান দিন ২. বিশ্বের যে কোনও জায়গায় একটি 5 কে (3.1 মাইল) চালান: বাড়ির অভ্যন্তরে, বাইরে, একটি ট্রেইল, রাস্তা, ট্রেডমিল ইত্যাদিতে ইত্যাদি অংশগ্রহণকারীদের একটি জিপিএস ওয়াচ, ফোন অ্যাপ্লিকেশন বা আরও একটি ট্র্যাকিং গ্যাজেটে নিজেকে ট্র্যাক করার প্রয়োজন (গারমিন ওয়াচ, স্ট্রভা , ম্যাপমিরুন ইত্যাদি)। ৩. আপনার দূরত্বের একটি ছবি বা স্ক্রিনশট পাশাপাশি আপনার ট্র্যাকিং ডিভাইস থেকে সময় নিন। 4. 11:59 পিএম এর মধ্যে এই ফর্মটি পূরণ করুন 21 ডিসেম্বর পিএসটি। ৫. #রুনফোরভেন্টুরার পাশাপাশি #থমাসফায়ারফান্ড ব্যবহার করে সামাজিক নেটওয়ার্কে ভাগ করুন পুরষ্কার বিজয়ীদের প্রকাশিত হবে পাশাপাশি 22 ডিসেম্বর প্রকাশিত ফলাফল। সমস্ত গাইডলাইন পাশাপাশি ঠিক কীভাবে অনুদান দেওয়া যায় তা ভেন্টুরা গো ফান্ড মি পৃষ্ঠার জন্য রানিংয়ে রয়েছে। আমাকে ওয়ার্কবুক প্রেরণ করুন 64save ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল! 64 পিন শেয়ার টুইট শেয়ার মেল শেয়ার এগুলি নির্বাচন করতে থাকুন:আপনার সেরা অনলাইন রেস পার্ট 2 চালানোর জন্য 7 টি কৌশল - পডকাস্ট 124 আপনার সেরা অনলাইন রেস পার্ট 2 চালানোর জন্য 7 টি কৌশল - পডকাস্ট 124 ঠিক কীভাবে আপনার সেরা অনলাইন রেস চালাবেন। একটি অনলাইন রেস চালানোর জন্য 7 টি পরামর্শ। রান করুন পুনরাবৃত্তি পডকাস্ট 124 - অনলাইন রেস সেরের অংশ 2 ডিজে পডকাস্ট সাক্ষাত্কার 90 চালায় - রেস দিবসে প্রস্তুত থাকুন! ডিজে পডকাস্ট সাক্ষাত্কার 90 চালায় - রেস দিবসে প্রস্তুত থাকুন! ডিজে পডকাস্ট হোল্ড ডেনি ক্রাহে ঠিক কীভাবে দৌড়ের জন্য প্রস্তুত হতে পারে, চলমান টিপস, আঘাত প্রতিরোধের পাশাপাশি আরও অনেক কিছু! প্লাস তার ফেভ জীবন ম্যাট ফিৎসগেরাল্ড পডকাস্ট 116 সহ একটি ম্যারাথন জীবন ম্যাট ফিৎসগেরাল্ড পডকাস্ট 116 সহ একটি ম্যারাথন জীবন পেশাদার ম্যাট ফিৎসগেরাল্ড চলমান একটি ম্যারাথন। জীবনের পাঠ, সংযোগগুলির পাশাপাশি 8 টি ম্যারাথন চলমান আপনি যখন পডকাস্ট 119 চালাতে পারবেন না তখন +50 জিনিসগুলির তালিকা আপনি যখন পডকাস্ট 119 চালাতে পারবেন না তখন +50 জিনিসগুলির তালিকা আপনি যখন আহত হন তখন কী করবেন পাশাপাশি চালাতে পারবেন না। চলমান আঘাতের মাধ্যমে কীভাবে এটি তৈরি করা যায় তার জন্য রানার পরামর্শগুলি - আপনি যে জিনিসগুলির তালিকা করতে পারেন তার তালিকা আরও ভাল ঘুমের পডকাস্ট 113 এর জন্য কী খাবেন আরও ভাল ঘুমের পডকাস্ট 113 এর জন্য কী খাবেন কী খাবেন পাশাপাশি আরও ভাল ঘুমের জন্য কী খাবারগুলি রোধ করতে হবে। নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান ইট টু স্লিপ পডকাস্ট সম্পর্কে কথা বলে। প্লাস আমি শেয়ার সারফেস পডকাস্ট 134 এ চালান সারফেস পডকাস্ট 134 এ চালান রান ইট পুনরাবৃত্তি পডকাস্ট পর্ব 134 এ আমন্ডা ব্রুকস সাক্ষাত্কারের সাথে পৃষ্ঠে যান Her তার নতুন বই, সাম্প্রতিক রেস এবং ⚡ শেয়ারহোলিক দ্বারা ।